11 snacks-uri Pack, revista cosmopolită
„Delicios“ - a fost mult timp sinonim cu „dăunător“. Dimpotrivă. gustări ușoare și gustoase vor beneficia doar de sănătate și figura ta.
Avem o veste bună pentru tine - o gustare util. Cand mananci putin si des. de zahăr din sânge niveluri rămâne neschimbat. iar metabolismul este accelerat. Cel mai important lucru Snacking - alege produse corecte și de înaltă calitate. bogate in proteine si fibre. Dar, pe biscuiți de calorii. chips-uri și produse de patiserie. care conține o cantitate mare de glucide. zahăr și sare. mai bine să uite pentru totdeauna.
Deci este timpul să vă familiarizați cu selecția noastră de cele mai bune gustări.
Delicious. de ajutor. disponibil: 5, ingrediente de sezon pentru cei. care vrea să piardă în greutate
Sheer frustrare 7 produse. care strica starea ta de spirit
1. consolida după cină
Congelate gheață de fructe - o mare alternativă la înghețată și șerbet. Într-o singură porție conține doar 100 kcal.
2. Brânză dilemă
În cazul în care, înainte de brânza face parte din categoria de produse - dușmanii figură bună. acum nutriționiști insista pe utilizarea acestuia. O gustare cracare cu o felie de branza degresata - si un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp nu te va lăsa.
3. O combinație interesantă
Merele cu unt de arahide - neobișnuit și o gustare gustoase. Poate se taie în bucăți de mere și de sus frotiu un strat subțire de ulei de arahide. Fibre si proteine te va umple pentru a doua zi.
4. Dacă doriți fierbinte ...
... opta pentru o supă de legume. Oamenii de știință au descoperit. ca un consum constant de supe de legume reduce dorinta de a manca ceva nutritive la 20%!
5. Este ușor
Atunci când nu există nici o gustare de timp. te ajuta iaurt grecesc. care ajută la menținerea greutății normale. Ca o opțiune: Pune iaurtul în congelator - și o oră mai târziu sa bucurat de un delicios scăzut de calorii inghetata.
Se toarnă jumătate de cană de fulgi de ovăz în apă sau lapte degresat și a pus în cuptorul cu microunde. În cazul în care terci este gătit. Adauga o lingura de miere si migdale. Ei bine, foarte gustoase!
7. De ce renunta la ciocolata fierbinte. atunci când ...
... poate și trebuie să fie în pregătirea sa pentru a înlocui laptele convențional scăzut de grăsimi. Acesta mic truc - și în fața ta băutură bogat. B. calciu bogat in vitamine si proteine.
8. Înainte de ora televizorului pentru a avea o băutură ...
... un pahar de chefir. El va îmbunătăți digestia. restabili microflorei și scuti de stomac înainte de culcare. Singura contraindicație - dacă aveți aciditate ridicată. nu se implică cu această băutură.
9. plăcere Decadent
Căpșunile au apreciat mult timp de nutritionisti din cauza conținutului său ridicat de vitamina C și substanțe. scoate excesul de fluid din organism. Și ne place căpșuni chiar și pentru. că, împreună cu ciocolata neagra se transformă în mod divin delicios!
10. Sprijinirea energiei în timpul zilei ...
... omletă de legume. Reteta: Fry într-o tigaie de piper tocat. ciuperci. roșii și busuioc. Proteinele separate de gălbenușuri și vzbey bine. Proteinele de masă se toarnă în tigaie și capacul Se prepară o omletă la foc mic pana cand se inmoaie. Taxa de proteine pe zi le-ați furnizat.
11. În cazul în care o parte este doar un automat ...
... cumpăra fructe uscate. care conțin fibre. util pentru digestie (doar pentru a vă asigura. că zahărul nu a fost adăugat la ele), sau o pungă de alune. deoarece acestea sunt bogate in diferite vitamine. Apropo. Aceste pachete mici, este ușor de transportat într-o pungă sau transporta în mașină.
Combaterea ispitei
Bea multa apa
Aceasta elimină nu numai toxinele din organism. dar, de asemenea, hrănește perfect și calmează senzația de foame.
Periati dintii dupa mese
Dacă sunteți după fiecare masă va curăța dinții. apoi la nivel psihologic va deveni percepe această procedură ca un final și este puțin probabil veți dori să mănânce după el.
Walk
Încercați să-și petreacă mai mult timp în aer liber. Acesta vă va distrage atenția de la gândirea despre alimente.
Foto Jeremy Park / ACP. Fotodom
← Faceți clic pe „Like“ și urmați-ne pe Facebook