11 salata cu avocado Delicious - retete simple,
În plus față de uleiul de măsline, salată regulat sos de avocado este un iaurt natural. Este folosit în prepararea de opțiuni alimentare fructe cu boabe dulci.
Care sunt ingredientele necesare pentru a fi prezent:
Deci, avocado - este grăsime. Pentru a face gustoase și sănătoase, mâncăruri grase se combină cu proteine și carbohidrați. Carbohidratii utilizați aici nu sunt compuși digerabile și alimente bogate în fibre vegetale.
Avocado 2.6-15 ori creste capacitatea organismului uman de a absorbi carotenoide, conținute în alimente consumate odnovremenenno cu acest fruct. Prin urmare, salate de avocado încercați să adăugați ingrediente colorate, pline de beta-caroten și alte carotenoide antioxidante
ingrediente
Metoda de preparare
Cu roșii și brânză moale
ingrediente:
1 avocado;
două roșii medii;
2 catei de usturoi;
100-150 grame orice branza moale (mozzarella, fetaksy, brânză, Adyg);
2 linguri. linguri de suc de lămâie;
mărar mic buchet (sau orice alte verdeturi);
sare, piper negru si ulei de masline, gustul.
Toate ingredientele sunt tăiate în cuburi mici. Usturoiul este, de asemenea, taie, dar nu împinge. Se taie verdeață. Se amestecă.
Sare și piper după gust. Se condimentează cu suc de lamaie. Dacă este necesar, se adaugă un pic de ulei de măsline.
Tomate și avocado cu ceapa
Reteta de mai sus face de multe ori mai putin nutritive. Pentru a face acest lucru, înlocuiți brânza în ea ceapă, de obicei, de culoare roșie.
ingrediente:
1 avocado;
¼ ceapa;
2 catei de usturoi (opțional);
2 linguri. linguri de suc de lămâie;
sare, piper și ulei de măsline, gustul;
plante aromatice, pentru a gusta (merge bine cu acest oregano salata si coriandru).
Se prepară salata în două moduri:
de obicei, prin tăierea și amestecarea tuturor ingredientelor; și fără smeshivaniya.Vo doilea caz răspândit pe o farfurie de roșii, ceapă și usturoi, apoi mai departe - avocado. Adormi pe verdeață de top. Sare, piper, stropite cu suc de lamaie si ulei de masline.
Cu roșii și castraveți
Aceasta reteta este aceeași ca și cea precedentă, cu excepția faptului că acesta are un ingredient suplimentar - castravete proaspăt.
cu porumb
ingrediente:
1 cană conserve de porumb;
1 avocado; una de tomate;
¼ ceapa;
cateva crengute de coriandru;
1 var;
sare, piper și ulei de măsline, gustul.
Se taie ceapa. avocado cubulete si rosii tocate.
Se amestecă ingredientele, adaugand ierburi si cu salata de sezon suc de lămâie. Se condimentează cu sare și piper. Dacă este necesar, se adaugă uleiul de măsline.
cu paste
ingrediente:
100 g (uscată) de orice paste scurte - coarne, scoici, panglici, etc.;
1 rosie mare;
1 castravete mare;
1 avocado;
¼ cană de măsline;
¼ cana branza moale, de preferință, Feta;
un mic buchet de mărar;
60-70 ml de ulei de măsline;
3 linguri. oțet de vin (de mere poate fi înlocuit sau suc de lamaie);
1-2 catei mari de usturoi;
1 linguriță oregano uscat (Origanum);
¼ linguriță soli.Snachala face salate. La acest amestec de ulei de masline, otet, usturoi tocat, oregano și sare.
Apoi, intr-un bol salata, combinati cuburile de rosii, castraveti, masline si paste. Pasta trebuie să fie ostyvshimi, fără urmă de apă pe ele.
Refill 2/3 sosuri pentru salate și trimite în frigider timp de 4 ore.
Gat. Pune intr-o salata de cuburi de avocado si marar. Se presara cu branza. Se toarnă sosul rămas. Dacă este necesar, se adaugă sare.
Salatele cu carne de pui
Salata de pui sandwich-uri pentru a alimenta
ingrediente:
1 cana cubulete piept de pui fiert;
1 avocado;
1 măr;
¼ ceasca tocat fin țelină;
¼ cana ceapa tocata;
un mic buchet de coriandru si / sau patrunjel;
2 linguri. linguri de suc de lămâie sau de lămâie;
sare, piper negru si ulei de masline, gustul.
Ori în castron toate ingredientele, cu excepția verdeturi.
Mash cu felii de avocado furcă și se amestecă. Adăugați sucul de citrice, ulei, sare și piper. Se presara cu ierburi proaspete și se amestecă bine din nou.
Cu ton și ridichi
ingrediente:
2 avocado (1 sau foarte aproape), 200 g de conserve de ton în suc propriu (fără lichid); unele chestii ridichi taiate marunt; un mic buchet de ceapă verde și pătrunjel, 2 linguri. linguri capere (sau masline verzi); 2 linguri. linguri de suc de lamaie si ulei de masline, dupa gust; sare și piper chernyy.Smeshat toate ingredientele într-un castron salata. Se condimentează cu sare și piper. Se condimentează cu suc de lamaie si ulei de masline.
Cu pește roșu sărat și susan
ingrediente:
100 g de somon sare (orice);
. Semințe de susan 1 linguriță (amestec bun de semințe alb-negru, în proporții egale);
. ½-1 linguriță de semințe de floarea-soarelui;
1 avocado;
un mic buchet de orice salata verde;
150 g de cireșe roșii;
un mic buchet de coriandru proaspăt;
2 linguri. linguri de suc de lămâie;
ulei de masline, sare si piper dupa gust.
Se amestecă bucățile de avocado, somon și salată. Se condimentează cu suc de lamaie si ulei. Se condimentează cu sare și piper. Se presara cu seminte de coriandru și de floarea-soarelui tocat.
creveți și roșii C
ingrediente:
¼ ceapă (de preferință roșu);
Var și 2 1 lingura. lingură de ulei de măsline;
400 g de crevete fierte;
1 tomate;
1 avocado;
1 ardei iute mic, se însămânțează (opțional);
un mic buchet de coriandru;
sare și piper negru.
Pentru a face acest salata de dressing separat și în avans, pentru a permite ceapa marinata.
Ceapă fin shinkuem și se toarnă suc de lămâie cu ulei de măsline. Sare și piper. Lasam la temperatura camerei, timp de 10-15 minute.
Toate celelalte componente sunt amestecate într-un castron salata. Adăugați umplutura. Se presara cu coriandru. Dacă este necesar, sare și piper suplimentar.
Cu căpșuni și brânză feta
ingrediente:
150-200 g căpșuni;
1 avocado;
1-2 linguri. linguri de nuci tocate;
100 g de brânză feta;
1 lingura. lingură de oțet de mere și ulei de măsline, după gust;
sare;
1 linguriță tarhon uscat.
În primul rând, face sos: se amestecă oțet, ulei. Se condimentează cu sare. Și adăugați tarhonul.
Într-un castron separat, combinati felii de avocado și căpșuni. Îmbrăcat cu o salata. Presarati tocat feta.
C papaya și rodie
ingrediente:
1 papaya;
1 avocado;
1 frunze ceașcă rucola;
¼ semințe de rodie ceașcă;
1 cană de roșii cherry (preferabil galben);
1 lamaie; sare și piper după gust;
2 linguri. ulei de măsline;
1 lingura. lingură de miere.
Se prepară dressing separat. Se amestecă sucul de citrice, unt și miere. Sare și piper. Bateti bine.
Într-un bol salata, combina toate componentele de bază ale produselor alimentare. Inveleste si se serveste imediat.
cu grapefruit
ingrediente:
1 avocado;
1 grapefruit;
beam orice salata verde;
¼ cană de stafide;
2 linguri. linguri de semințe de floarea soarelui;
1 lamaie; sare după gust.
Grapefruit este împărțit în segmente, încercând să le îndepărteze din filmele albe amare. Se amestecă toate ingredientele pentru salată. Imbracata cu suc de lamaie. Se condimentează cu sare.
Dacă grapefruit foarte suculent, suc de lamaie, atunci nu mai puteți adăuga.
sos de ou avocado pentru salate și sandvișuri
Este posibil să fi observat că nici unul dintre aceste exemple nu sunt ouă. Într-adevăr, acest ingredient în salate de avocado, practic, nu se produce. De ce?
Avocado - grăsime. gălbenuș de ou - este, de asemenea, grăsime pură. Și nu adăugați grăsime la grăsime.
Deja în mod individual ouă și avocado sunt salata utile. Împreună, acestea formează un complex de legare de nutrienți aproape perfect pentru multe mese salata.
De aceea, salata normală avocado și ouă fierte rare. De obicei, ele sunt măcinate împreună și de a face ceva de genul o pasta pentru sandwich-uri, care sunt, de asemenea, folosite pentru alte salate ca un pansament.
ingrediente:
1 avocado;
2-4 ouă, fierte;
Articolul 0-1,5. ceapă tocată (de preferință roșu);
Articolul 0-1,5. linguri de tocat ceapa verde;
orice verde biți (de obicei, a pus cilantro);
sare și piper negru după gust;
suc de lămâie și ulei de măsline într-o cantitate care este plăcută la gust și de dorit pentru a obține un amestec consistență perfectă.
Toate ingredientele sunt amestecate într-un castron. Puteți zdrobi doar avocado cu o furculiță. Și puteți utiliza blender. Apoi, amestecul va fi mai omogene și potrivite pentru realimentare.
Aceste reguli și exemple de salata de gătit utile cu avocado de bază. Mai mult, în cazul în care imaginația ta vine!
Ei au pregătit. Uită-te la ceea ce sa întâmplat