11 Reguli de o dieta sanatoasa, care este mai bine să se uite

Oamenii de știință au arătat că fierte într-o mașină pe un popcorn cu aer cald - un aliment sănătos și sănătoase. O ceașcă de popcorn conține aproape 2 ori mai multi antioxidanti numite polifenoli decât orice porții de fructe sau legume. In plus, popcorn conține o fibră utilă.

Găleata au sa nu-l merită, dar o ceașcă de popcorn este o gustare perfecta.

Brânză - numărul 1 inamic al tuturor pierde în greutate

Cele mai multe diete sugerează că brânza este mai bine să uite din cauza sumelor mari de ea in grasimi si calorii. De fapt, în limite rezonabile, poate fi folosit chiar și pe un regim alimentar strict. Brânză - unul dintre campionii conținutului de calciu.

Cu toate acestea, ea conține acid linoleic, care blochează acumularea de grăsime corporală și îl ajută să piardă în greutate.

Unul dintre miturile despre nutriție afirmă că alcoolul ar trebui să dispară pentru totdeauna din viața unui martor pentru sănătatea umană. Dar, de asemenea, vinul conține substanțe nutritive. De exemplu, un roșu bea o cantitate mare de polifenoli, care sunt responsabile pentru operarea navelor.

Dar noi trebuie să respecte cu strictețe regulile de un pahar.

Uleiuri utile îmbunătăți orice masă

Nucă de cocos, seminte de in, semințe de dovleac și alte uleiuri devin tovarăși credincioși ai tuturor celor care încearcă să mănânce sănătos. Mulți nu au ezitat să le folosească în bucătărie. Dar nu toate atât de simplu. De exemplu, uleiul de in, atunci când se transformă încălzite într-o otravă din cauza unor cantități mari de acizi nesaturați.

Unele uleiuri pot fi folosite doar în formă „brută“.