11 moduri de a scapa de balonare

Cel mai adesea motivul pentru stomac difuzor - balonare. Sine flatulență ca rezultat al digestiei - un proces normal, dar când stomacul se acumulează la 1 litru de gaz, balonare are loc. Cu cât este mai complex stomac pentru a digera alimente, se produce mai mult gaz. Aproximativ jumătate din gazul - este aerul pe care îl înghiți în timp ce mănâncă. Vom împărtăși cum sa scapi de balonare sau WAP.

1. Bea apă caldă cu lămâie

Bea apă caldă cu lămâie în dimineața - ajută să se trezească, nu numai tu, ci, de asemenea, sistemul digestiv. Lemon - diuretic natural și se adaugă la acte de apă caldă ca un laxativ. Acid lamaie, stimulează secreția de acid clorhidric, care ajută la digestia alimentelor.

Watermelon la 92% din apă. Aceasta este, de asemenea, un diuretic natural, care ajuta organismul scapa de excesul de apă și sare.

Umflarea de multe ori se produce din cauza indigestie. Avocado conține enzima lipază digestiv, care descompune grasimile. Avocado sunt bogate in potasiu, care ajută la îndepărtarea excesului de apă.

4. Cum sa scapi de balonare? Mănâncă ananas!

Ananas 85% din apă, dar oferă, de asemenea, o bromelaină enzimă importantă, care scindează proteinele.

5. Bea ceai cu ghimbir

Ghimbir reduce generarea de gaze și îmbunătățește circulația sângelui, ameliorează durerea.

6. Gatiti cu anason, rozmarin și turmeric

În Roma antică, la sfârșitul produse de patiserie de vacanță servite cu anason, pentru a „calma“ digestia si improspata respiratia. Anasonul ajută la digestie, elimină greață, flatulență și balonare. ceai Anason - cel mai bun mod de a obține maximum de aceasta planta. Rosemary ajută împotriva formării de gaze excesive și ajutoare în digestie. Turmeric nu numai că reduce durerea și inflamația, dar, de asemenea, ajută cu indigestie și balonare.

Multe femei mananca suficiente fibre, ceea ce este necesar pentru saturație, energie și previne umflarea. În ziua care aveți nevoie pentru a consuma 25-30 grame de fibre. Mănâncă zmeură, căpșuni, afine și alte fructe de padure.

8. Mananca iaurt in loc de lapte

Deoarece multe persoane au intoleranta la lactoza, laptele poate fi o cauza de balonare. Înlocuiți iaurt din lapte. Bacteriile de acid lactic continute in iaurt, preveni balonarea.

Ei bine mesteca, nu va grabiti. Când vom mânca repede, atunci vom înghiți prea mult aer. Mai mult, saturația semnal intră în creier, după aproximativ 20 de minute. Prin urmare, o masă lent, de asemenea, vă salvează de la supraalimentare.

calm 10. Suspendarea

Hormonii de stres accelerează toate procesele din organism, inclusiv digestia. Ca urmare a formării de gaz a crescut, ceea ce duce la balonare. Daca esti nervos, du-te pentru o plimbare și să încerce să se calmeze.

Cum sa scapi de balonare? Asigurați-vă un masaj de stomac. Aceasta ajută gazele acumulate să se deplaseze prin intestine și elimină balonare.

4 Puneți degetul orizontal peste buric și masaj la acest punct timp de 2-3 minute, sensul acelor de ceasornic și apoi invers acelor de ceasornic. Daca masajul este executat corect, va veti simti un gust amar în gură și hipersalivație.

Acest masaj reduce formarea de gaze si elimina crampe stomacale.

Masaj în buric

Simțiți-vă pentru punctul de la înălțimea a două degetul deasupra ombilicului și masaj timp de 2-3 minute sensul acelor de ceasornic. Acest masaj ajută pentru a scăpa de excesul de apă și ameliorează durerea în stomac.

Așezați palma 4 degete sub ombilic. Punctul de dorit este situat sub degetul mic. Masați timp de 2 minute sensul acelor de ceasornic, apoi invers. Acest masaj crește activitatea intestinului și elimină greutate în stomac.

mai mult și în cele din urmă câteva sfaturi despre cum să evite balonare:

Mănâncă mai puțin fast-food, alimente grase si sarate.
Nu bea băuturi printr-un pai, astfel încât să nu înghită exces de aer.
Nu mestecați gumă, ele conțin adesea o mulțime de zahăr, ceea ce contribuie la balonare.
Nu vorbi în timp ce mănâncă.
Nu merge la culcare imediat după cină, și la o plimbare înainte de culcare.