11 moduri de a face față cu descurajare

11sposobov față de descurajare

1. Porniți în timp real Ness! „Dacă există ceva care distinge în oamenii prezent-mu fericit, astfel încât este modul în care acestea construiesc otno-tiile cu alții,“ - spune psihologul Todd Kashdan de la Universitatea din Jor Mason Jar. Dacă petreci toată ziua la calculator, Indulge - Tes-se amesteca cu nimeni in viata pe termen real. „Chiar și în străini-Bame zhenii te simți fasciculul-ea - spune Kashdan. - Într-adevăr, în sala am râde mai des decât acasă, stând în fața televizorului ".

2.Kogo mulțumesc?

Ideea de a face o lista cu tot ceea ce se datorează HN soarta poate încă-zatsya prostie, dar această metodă-dei guvernamentale. Contabilizarea momente fericite, potrivit psihologilor, poate crește foarte mult factorul de fericire.

3.Nakaplivayte Imprint-ment. Revenind în mintea lui evenimentele placute ale zilei, le înșirate mental pe un șir de caractere cum ar fi mărgele. Acest exercițiu va ajuta să vă concentrați asupra aparent nesemnificative-TION, dar nu și lucruri mai puțin plăcute.

ceva 4.Budet să-și amintească. Dacă stai în fața ta-bor: cumpara un nou val-bine, sau du-te întreaga familie în vacanță, nu arunca in aer, myvaya bagajele tale. Chiar si masina de lux, după ceva timp încetează să vă și memoria on-dyhe a avut loc cu rasa-TION vă rugăm, va rămâne pentru totdeauna.

6.Gde de colț confortabil? Gândiți-vă la un loc unde au fost bune, iar următorul-conductor timp va tyazhe-lo la inimă, încercați să călătorească mental înapoi la acest loc, amintiți-vă sigilate-hee, sunete, substitui fața soarelui, asculta zgomotul de surf.

7. Cu atât mai bine! Stareye-Tes posibil în jurul pentru a vedea aspectele pozitive. Tu simți că viața ta este zboară repede la vale? Uită-te la lucrurile în mod obiectiv, și veți vedea că lucrurile nu sunt așa de rău. Și dacă circumstanțele acțiunii-TION împotriva ta, uita-te-cele punctul 8.

8.Svobodu creativ "I"! Rețineți: este posibil ca ai scris poezie o dată, se bucură de fotografie, pictura sau orice alt hobby favorit, și, uneori, te apucă, astfel încât să uiți de timp. Încearcă să o facă din nou. Creative samovyrazhe-TION vă va aduce multe momente fericite.

bun 9.Tvorite. Faptele bune aduc bucurie dubla: cel căruia i-am ajutat și pe noi înșine, pentru că acest lucru este și meritul nostru. Scrie o scrisoare de mulțumire persoanei care va dat o mână de ajutor în vremuri dificile, și starea de spirit imbunatatit imediat. Faptele bune nu au nevoie să cruțe nici puterea, nici timp, nici bani.

10.Lovite moment. BME-sute să aștepte CCA-Dumnezeu motiv, aranja o vacanță chiar acum! Coaceți plăcinta. Invita-ti prietenii, cele pentru cină. Cumpara ceva pentru suflet. time Pro-plumb cu cei dragi. Ridica un toast pentru o zi de succes. Act - și să fie fericit!

11. Iubeste copiii dumneavoastră, deoarece acestea sunt. și ei vor fi mereu recunoscător pentru tine.

Cele mai simple activități zilnice, cum ar fi având grijă de flori sau de reparații de biciclete pot îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea mintală și de a ajuta oamenii să ducă o viață mai productive și pentru a păstra claritatea minții pentru anii ce vor veni, spune ca echipa de cercetare.

Consiliul „pentru a observa ceea ce se întâmplă în jurul“ include monitorizarea de sine a frumusețile naturii, și amintindu-ne toate momentele plăcute ale vieții. Noțiunea de „învățare ceva nou,“ înseamnă o gamă largă de cazuri, care anterior era teamă chiar să se apropie de autoreparare o bicicletă, jucând un instrument muzical etc.

Cum de a păstra o minte limpede. și psihicul - echilibrat? Oamenii de știință ne dau cinci sfaturi:

1. Păstrați legătura. Cald relație cu familia, prietenii, colegii și vecinii vor îmbogăți viața noastră și de a oferi un sentiment de sprijin din exterior.

2. Fii activ. Sport, hobby-uri active (grădinărit, dans) și la o plimbare de zi cu zi la cel mai apropiat parc va îmbunătăți starea de spirit și de a ajuta la menținerea de fitness fizice.

3. Nu pierde interesul în viață. Observând frumusețea fiecare moment al vieții, se uită la viața dintr-un unghi neobișnuit, ne ajuta pe noi înșine să înțelegem ceea ce pentru noi este foarte important.

4. Explorați. Învață ceva nou - pentru a repara o bicicleta, canta la chitara, plăcinte coace - am câștiga încrederea în propriile abilități.

5. Give. Ajutând astfel prietenii și chiar complet străini, le-am primi înapoi taxa de recunoștință.