10 tehnici eficiente de masaj cu picioare plate

Plat - o problemă care necesită o abordare cuprinzătoare. Alegerea corecta a tratamentelor terapeutice, utilizarea regulată și consecventă depinde de rata de progresie a bolii, dezvoltarea de complicații ale sistemului musculo-scheletice. Terapie fizică și masaj aplică în mod necesar în toate gradele de deformare.

masaj la picioare cu picioarele plat - una dintre intervențiile terapeutice necesare. Cu practica regulata de tratamente de masaj nu duce doar la ameliorarea stării pacientului, dar, de asemenea, ajuta la restabilirea în totalitate sau parțial funcția de picior, reduce riscul de deformare a complicațiilor și de a îmbunătăți prognosticul bolii.

• întărirea musculaturii piciorului;
• care formează arcuri drepte;
• a reduce oboseala musculară;
• umflare de reducere;
• eliminarea durerii;
• îmbunătățirea funcției de amortizare a piciorului;
• tonusul mușchilor slăbit crescut, odată cu eliminarea spasmelor în structura mușchilor încordate;
• îmbunătățirea circulației sanguine și a fluxului limfatic la nivelul picioarelor și picioarelor.

Echipament pentru masaj

• pe stomacul lui, pune-l sub rolele gleznelor;
  
• pe partea din spate, rolele sunt situate în spatele genunchilor.

Pași pentru caracteristici de masaj plat modificări în mușchiul picioarelor și picioare definite. Aplatizarea arcuri care rezultă în degradarea proprietăților de amortizare, astfel, în unele mușchi dezvolta insuficienta functionala, grupe de mușchi în timp ce altele sunt forțați să-și asume neobișnuit pentru sarcina.

• relaxa mușchii încordați - pentru acest începe masajul cu tehnici de masaj sedative;
• efect tonic asupra mușchii picioarelor slabe sunt întinse - în acest scop, în a doua etapă se realizează cu ajutorul unui efect de frământare și vibrații.

• începe cu stroking tehnici, trecând de la picioare la vintre;
• apoi masaj suprafața din spate a tibiei;
• se deplasează în fața tibie;
• masaj secțiunile interioare și exterioare;
• frămîntă glezna;
• trece la masarea suprafeței plantare.

Specialistul în domeniu va alege o tehnica de masaj, care este potrivit pentru o anumită situație. În special, dacă este cazul, tehnici de masaj alternative cu exerciții terapeutice reflex caracter.

Tehnici de masaj cu picioare plate

Masaj cu picioare plate la adulți are propriile sale caracteristici. Când aplatizarea arcadele piciorului este important, nu numai secvența de masaj, dar echipamentul folosit pe tehnici unul sau un alt stadiu. Stroking un început de sesiune este realizată de suprafețele frontale și posterioare ale membrelor. Zona frontală a genunchiului nu sunt masate, rotulă de fiecare dată de by-pass în partea de jos.

• variante stroking - longitudinale în formă de fagure;
• specii - longitudinal extractie, chingă;
• frământare - o comună, schiptseobraznoe, folosind falangele degetelor;
• triturare - marginea laterală stângă a porțiunii din față a tibiei;
• Tehnici de percuție de intensitate scăzută - hack, effleurage.

Glezna masat folosind o frecare circulară și stroking. Frecați ar trebui să fie atent să nu pentru a consolida laxitate articulara. supliment de masaj de mișcare pasivă: flexie plantara, de cotitură spre interior, mișcare circulară lină a piciorului. Nu este permis să efectueze pronație (curbarea) a piciorului, deoarece aceasta tehnica poate exacerba patologia aparatului ligamentous.

Următorul pas - picior direct masaj. Când operați tălpile pacientului trebuie să se întindă pe burtă. Unghiul de flexie la genunchi - 45 °.

• mângâind peria din spate, o formă de pieptene;
• stoarcere - cruce;
• frecare;
• frământare;
• degete effleurage.

Direcții de conducere - de la degetele de la picioare la călcâi. Tehnici Reflex pe tălpi se realizează prin apăsarea pe piele, la baza degetelor. Rezultatul exercițiului va fi îndoind degetele de la picioare. Mișcarea suprafeței exterioare a piciorului de la călcâi spre degete cauzează îndreptare reflex. Exercitiul se repeta de trei ori pentru fiecare picior.

Masaj dureaza 15 minute. Pentru a produce necesare pentru a efectua mai multe proceduri la o frecvență de o dată la două zile sau zilnic. Cantitatea optimă este considerată a fi de 10-15 sesiuni pe curs.

Caracteristici de masaj în platfus copilarie

La copii, platfus este considerat un fenomen fiziologic. Picioarele de masaj pentru copii este util pentru prevenirea bolilor și a accelera formarea de arcade. Masaj si sugari, la o vârstă fragedă ar trebui să fie efectuată cu cea mai mare sensibilitate. Mișcarea ar trebui să fie lumină și precaut. Comportamentul cel mai eficient de masaj pentru copii de vârstă preșcolară. Procedura este combinată cu terapia fizica. Atunci când platfus masaj administrat înainte și după exerciții.

Vă recomandăm să utilizați căile de masaj pentru masajul picioarelor. In timpul mersului pe o suprafață inegală a unui copil din neatenție apasă degetele. Severitatea corpului în timp ce transferat la marginile exterioare ale picioarelor. Ca rezultat, a accelerat formarea arcadele piciorului, există o consolidare a acestora. Massager sau mat masaj cu picioarele plate sunt, de asemenea, în măsură să furnizeze efecte terapeutice similare. Rezultatele pozitive au fost realizate clase active, și regulate. Prin urmare, cel mai bine este de a face fizkultminutki de obicei mici și practica masaj la picioare copilul să doarmă zi și noapte.

Auto-masaj cu picioare plate

Cel mai adesea nu există nici o posibilitate de a vizita regulat un salon de masaj, caz în care procedura poate fi înlocuită cu auto-masaj. Alegerea tehnica potrivita si folosind-o pentru o lungă perioadă de timp, cu rezultate bune. La începutul procedurii trebuie să ia o poziție de pornire. În plus față de picioare plate nevoie pentru a opri masajul șold și la coapse, pentru acest picior masat trebuie să se bazeze pe un scaun mic sau scaun, cu o înălțime de aproximativ 25 cm. Cand masarea talpa piciorului este plasat pe genunchi.

• Cu o mână, trageți degetul mic în sus, iar a doua, în același timp, a redus degetul adiacent, următoarele acțiuni schimba direcția degetelor de la picioare contrare. Repetați exercițiul pentru toate degetele de la picioare de 10 ori.
• Ținând regiunea toc braț, un al doilea alternativ deplasată în jos, în sus degetele de la picioare. Se repetă de 10 ori.
• exercițiu minute mângâind piciorul, se deplasează încet de la degetele de la picioare la călcâi.
• Două mâini jumătate de minut frecarea piciorului la baza degetelor, și apoi trece la tocuri.
• Tibiei și triturat intens tălpilor timp de 30 de secunde.
• Au mâinile pe glezne, și apoi frecat intens și rapid piciorul spre genunchi. Se repetă acest lucru de aproximativ 10 de ori.
• Se pune palmele pe genunchi, și apoi se deplasează de-a lungul frecare mișcare a coapsei.

După completarea tehnicilor de masaj pe același aspect, începe masajul de-al doilea picior.

• Această opțiune de masaj este întotdeauna disponibil și poate fi pus în aplicare după cum este necesar.
• Masarea însăși omul sentimentele tale pot schimba intensitatea expunerii.
• Acest tip de procedură poate fi utilizată pentru a scapa de stres, după oboseala musculară.
• Auto-masaj pot fi combinate cu tratamente de apă, exerciții terapeutice, care cresc în mod semnificativ eficacitatea tratamentelor.

În același timp, masaj necesită un efort și efort anumitor mușchi, astfel încât epuizarea totală face proceduri nedorite. Când platfus execuție incorectă a tehnicilor de masaj poate exacerba patologia. De aceea, înainte de a utiliza o tehnică independentă este necesar să se consulte un specialist.

Auto-masaj cu picioarele plate pot fi realizate cu ajutorul unui dispozitiv special, cum ar fi rogojini, Masagere și bile de masaj. Există mai multe tipuri de masaj pentru picioare cu picioare plate. Printre acestea se numără două grupe principale: mecanice și elektromassazhery.

Pentru a alege cea mai bună opțiune pentru o anumită situație, este mai bine să se consulte un podiatrist.

Contraindicații pentru masaj

În unele probleme de sănătate nu ar trebui să folosească orice alte opțiuni de masaj. În cazul daunelor locale sau a bolii de a se abține de la masarea picioarelor inferioare pana cand simptomele bolii sunt eliminate.

• afecțiuni acute însoțite de fenomene inflamație, febră;
  
• hemoragie masivă;
• tromboză vasculară;
• sângerare sau hemoragie pericol;
• procese purulente în țesuturi sau erupție cutanată pustuloasă;
• Osteomielita acută;
• neoplasme;
• pierderea de masa osoasa si etiologia tuberculozei articulare;
• limfadenopatie;
• dureri severe în zona în care masajul ar trebui să fie efectuate.

Gimnastica pentru picioare cu picioare plate

10 moduri de a consolida gleznelor ligamente

Gimnastica, exercitii fizice si terapie pentru fracturi glezna

Acest lucru oferă exerciții fizice și masaj în timpul copilăriei platfus