10 secrete ale tinereții veșnice Ekaterina Andreeva

Ekaterina Andreeva în vârstă de 55 de ani, dar ea arata cu 20 de ani mai tânără. Care este secretul? Așa cum recunoaste ea, motto-ul ei - „Dă-mi, Dumnezeule, pace sufleteasca de a accepta lucrurile pe care nu le pot schimba, da-mi puterea de a schimba lucrurile pe care le pot, și lăsați înțelepciunea să nu se confunde unul cu celălalt!“

Este interesant de știut pregătit pentru tine 10 din regulile de viață a celebrului prezentator TV.

Somnul într-un întuneric și rece

Dormitorul nu trebuie să fie mai mare de 18-20 de grade. Sănătate, și, în consecință - frumusețea, avem nevoie de racoare. Chiar și în timpul iernii am deschis mereu fereastra pe timp de noapte. Pe ferestrele atârnă perdele groase. La urma urmei, în melatonină produc întuneric, care ajută organismul să recupereze.

Du-te devreme și să doarmă la ora opt

Încerc să merg la culcare la ora 10 seara, pentru că de la 22 la 24 de ore in timpul somnului produce hormoni responsabili pentru tineri și frumusețe! Nu e de mirare englezii numesc aceste două ore de frumusete alunecare „- adică somnul de frumusete. Somnul de cel puțin opt ore pe zi, de preferință, pe o pernă ortopedică!

Treziți nu mai târziu de opt dimineața. Uneori mă trezesc la șase!

Pe pat nu sari imediat. În primul rând întindere, și apoi 10 ori bate-te pe cap. Apoi frecați urechile - 15 de ori într-sensul acelor de ceasornic și același - împotriva.

După aceea, începe încet întoarce capul dintr-o parte în alta. Și așa - de 100 de ori! Veti simti energia doar te umple! Trebuie să se ridice încet, pentru că trecerea bruscă de la o stare la alta este foarte dăunătoare. Și totuși - cumpăra ceas cu alarmă într-un sunet mic, plăcut pentru tine.

Primul lucru pe care îl fac, din pat, - bea un pahar de apă. Astfel, ar trebui să fie la temperatura camerei. Și nu de la robinet! Acesta ar trebui să aibă un filtru sau să cumpere apă îmbuteliată de la magazin. Personal, prefer minerale non-carbogazoase. A doua zi ar trebui să bea cel puțin 1, 5 litri de apă timp de o oră înainte sau o oră după masă.

Alege ceai dreapta

Cafeaua nu beau ceai foarte mult! Mai ales - verde. Dar nu din plicuri și ceai, de la o singură foaie. Cu toate acestea, doar una care este nu mai mult de opt luni de la data achiziției, și se depozitează în frigider. La domiciliu am chiar și un frigider special pentru ceai din China.

Dimineața, am mânca numai după gimnastica. boabe de mic dejun și fiertură din cereale integrale, fierte pe apă. Uneori le-am adăuga în fructe uscate și nuci. Îmi place hrișcă și orez negru.

Eu nu mănânc după 19 ore. Și eu nu mănânc gras nimic, dulce, alimente sarate, bogate in amidon si conserve! În meniul meu, nu există nici carne. Am mânca numai cereale, pește, legume și o cantitate mică de fructe.

Produsele lactate mă permit o dată într-o săptămână sau două! Fiecare persoană care trăiește aproape trei kilograme de diferite ciuperci, bacterii si germeni. Lapte si produse lactate toate stimulează proliferarea acestor organisme! Dar de ce povara sistemul imunitar?

alimente proaspete ecologice

Nu există aditivi chimici! Toate numai naturale! Acum, există furnizori de produse bio-ecologice. Precizam scopul de a manca de calitate - sunteți sigur de a găsi în cazul în care o astfel de alimente pot fi cumpărate! Încercați să acorde prioritate produselor care pot fi consumate crude: fructe de padure, varza, plante aromatice, legume, fructe, nuci.

Când gătiți niciodată nu se încălzește uleiul, deoarece începe să producă substanțe nocive! Aruncați focul mare. O mai bună - cumpăra o tigaie specială, care se datorează presiunii ridicate fierte la o temperatură scăzută de alimente. Apoi va continua toate substantele nutritive! Dacă sunteți de gătit în cuptor, apoi asigurați-vă că temperatura nu depășește 120 de grade.

- Sarea este necesară pentru corpul nostru. Dar, pentru a utiliza aceasta ar trebui să fie la nivelul minim, cel mai bun - mare. Dar am înlocuit complet de zahăr fructe uscate, miere și fructoză.

Îți place? Spune-i unui prieten: