10 pasi pentru un stil de viață sănătos

Noi - împotriva alcoolismului în rândul tinerilor! Noi - pentru un stil de viață sănătos! Dar cum să obțineți o atitudine corectă față de sănătatea lor, pentru a îmbunătăți sistemul imunitar si starea generala de sanatate?

În primul rând, trebuie să ne dăm seama de necesitatea de a stilului de viață sănătos psihologic. Oamenii spun adesea pentru a mă - opri mâine fumat, începe un program de exerciții și să mănânce dreapta, dar nu aici, atunci acolo. Datorită de a dezvolta obiceiuri de-a lungul anilor, este dificil pentru o zi pentru a schimba stilul lor de viață și să renunțe la obiceiurile proaste. Ce se poate face în acest caz? Vă vom oferi 10 etape consecutive pentru trecerea la un stil de viață sănătos:

1. atitudine mentală.

Dacă reușești, poți schimba toate obiceiurile, după cum doriți. Ai nevoie pentru a evalua calm sănătatea dumneavoastră, pentru a rezolva problema pentru tine - dacă vrei să fii sănătos, inteligent, arata bine, etc. În această etapă, este necesar să se decidă ce și cât de repede vă decideți să se schimbe. Găsiți un bun motiv pentru care nu vă va permite să se abată de la planul.

2. Stabiliți-vă o dată pentru totdeauna modul de zi.

Decide pentru tine când să te ridici, atunci când pentru a merge la culcare (recomandam sa doarma nu mai mult de 7 până la 8 ore), atunci când programul de antrenament, atunci când sunt citite, etc.

3. fac exerciții de dimineață.

Poate cineva ar crede că nu este necesar, în cazul în care o persoană în afară de cea implicată în sport, dar este foarte important pentru organism. În principiu, exerciții de dimineață nu ar trebui să fie o sarcină grea, scopul principal - de a trezi corpul, setați-l la ritmul activ după o noapte de odihnă a lui. Crede-mă, după câteva săptămâni, veți observa că în timpul zilei obosești mai puțin, mai activ, crezi că mai bine și să căutați în stare proaspătă și se potrivesc.

4. Planul de o dieta adecvata.

Este foarte important să se mănânce dreapta și, în același timp, pentru corpul tau. Este necesar să se stabilească modul de putere, astfel încât acesta este compatibil cu programul de operare al zilei. Dacă va avea exact în același timp, se va rezolva o mulțime de probleme cu supraalimentare si in plus de calorii, deoarece organismul se obisnuieste cu faptul că era timpul pentru băuturi răcoritoare și chiar la cantitatea de alimente. Acest obicei este foarte util și de a dezvolta este destul de simplu. Cel mai bine este masa împărțită în trei sau patru ori. Desigur, toată lumea știe că micul dejun și masa de prânz trebuie să fie destul de mici, dar o astfel de persoană nu se simte foame. Masa de prânz ar trebui să fie cele mai nutritive și se completează până cea mai mare parte din dieta ta, asigurați-vă că pentru a încălzi alimente și nu orice sandwich-uri. După cină, aveți la dispoziție 30 de minute pentru odihnă, relaxare, care nu se confruntă cu stresul fizic. Cina ar trebui să fie nu mai mult de o oră pentru a dormi 3-4.

5. Aruncați obiceiurile rele.

Acest produs va fi dificil pentru mulți, dar este necesar. Renunțe la fumat, dacă fumezi. Alcoolul - un subiect dificil de mulți oameni, dar nu merită să vă să-și piardă sănătatea de dragul de slăbiciune de moment. Obiceiul de a supraalimentarea și vă obiceiurile alimentare proaste deja pot fi rezolvate, dacă ați finalizat pasul 4.

Antrenați în cazul în care nu sunt angajate în sport este importantă pentru menținerea corpului în formă bună.

7. Se tratează în mod pozitiv în lume.

8. monitoriza starea fizică și aspectul.

Se observă că cel care arata bine, se simte mai încrezător, mai activ, mai mult comunicarea cu prietenii și colegii. Pierde în greutate, dacă este cazul, ceas pentru aspectul lor, de multe ori schimba coafura si garderoba ta. Prin modul în care este nu numai femeile, ci și bărbații.

9. Consolidarea imunitatea naturala a organismului.

Renunta la tot felul de pastile și chimie, desigur, dacă aveți un motive destul de bune, cum ar fi bolile cronice. Mănâncă cât mai mult posibil produse naturale și să refuze aditivi alimentari sintetici, modificate genetic care conțin soia în cantități mari. Toate vorbesc despre faptul că aceste produse sunt inofensive, nu au nici o bază. Mananca mai multe legume fructe în forma lor brută, nu să le înlocuiască sucurile. Un mar, fără îndoială utilitatea de doi litri, Tetra-divortat de la ceea ce este necunoscut.

10. Nu dispera și nu se îndepărtează în caz de eșec.

Dacă oricare dintre aceste elemente nu ai succes, nu renunta, du-te înapoi la primul și se repetă totul. În cazul în care o persoană a decis să realizeze ceva, se va realiza acest lucru pentru a, cu orice preț. La urma urmei, suntem foarte încăpățânat și, în același timp, speciile cele mai inteligente ale ființelor vii de pe Pământ. Vrei să fii sănătos - să fie!