10 moduri neobișnuite de a îmbunătăți abilitățile cognitive, blog 4brain
Procesul de gândire și procesul de percepție - cele două părți ale „monedei“. Și ei sunt nu numai faptul că inerentă absolut noi toți, dar, de asemenea, reprezintă una dintre componentele principale ale vieții noastre.
Oricine din când în când se confruntă cu situații în care, dintr-un motiv sau altul au nevoie în ritmul cel mai accelerat de a face ceva, de exemplu, să-și amintească o mulțime de informații. în fiecare detaliu pentru a dezvolta un proiect, pentru a înțelege ceea ce este în joc în materialul de studiu, etc. Dar nu toate au capacitatea de a face astfel încât a fost rapid și eficient în același timp. Și aici este punctul în principal, în faptul că toată lumea are diferite abilități cognitive, și anume capacitatea de a percepe.
Dar vestea foarte bună este că, indiferent de abilitățile cognitive ale unei persoane, el poate să le ridice. Și dacă ai crezut că trebuie să se supună o mulțime de teste diferite, pentru a se înțelege și de a folosi toate metodele posibile de dezvoltare, aici va dorim o veste bună: este chiar util și, desigur, este eficient, dar nu neapărat. Îmbunătățirea abilităților lor cognitive, poți, trăind viața lor obișnuită, și, probabil, în a face modificări minore.
Și în acest articol vă vom spune cum poți face acest lucru.
10 moduri neobișnuite de a îmbunătăți abilitățile lor cognitive
Deci, putem numi câteva modalități destul de neobișnuite pentru a îmbunătăți capacitatea lor cognitive.
Metoda №1: ceas dieta ta
În primul rând, trebuie să înțelegeți pentru ei înșiși ce să mănânce orice produse care au statutul sau pur și simplu numit pe cineva „mai bine“, mai mult nu este suficient. Dacă ne apropiem de această problemă în detaliu și să ia în considerare este pe termen lung, atunci trebuie să se asigure că corpul său principal - creierul - cantitatea necesară de vitamine și minerale. O atenție deosebită trebuie acordată o cantitate suficientă de zahăr, antioxidanți, „omega-3“ acizi grași și aminoacizi. Un cel mai util pentru produsele alimentare creierului pot fi numite fructe de mare, cereale, ouă, fructe de pădure, nuci, legumele cu frunze verzi si ciocolata.
Metoda №2: Mănâncă cafea
Desigur, cu toții am auzit că cafea poate fi numit un produs nociv pentru organism. Cu toate acestea, este dăunătoare numai atunci când este vorba despre o cantitate mare de ea, pentru că în cazul în care organismul primește o mulțime de cafea, aceasta afectează în mod negativ activitatea sistemului cardiovascular și digestiv. Dar consumul moderat de cafea este în măsură să sprijine persoana într-o stare de voioșie nu numai. Cafeaua ajută să se concentreze pe o sarcină dificilă, activează activitatea creierului si imbunatateste raspunsul. Faceti o persoană mai inteligent decât el este, desigur, nu se poate, dar în momentul unei defecțiuni sau o reducere a activității creierului va fi un mare sprijin.
Metoda №3: La momentul alimentelor se debarasa
Da, am spus că productivitatea a creierului, pe termen lung, nutriție adecvată este indispensabilă. Dar, în ciuda acestui fapt, în unele cazuri, un scurt refuz de a mânca poate ajuta în cel mai scurt timp pentru a îmbunătăți performanța creierului. Potrivit destul de un număr mare de specialiști în domeniul nutriției și a sănătății, această situație sa dezvoltat în procesul evolutiv - o persoană este capabil să lucreze mai eficient în cazul în care este organismul trimite semnale la creier care îi lipsește puterea. Creierul, ca răspuns trimite înapoi un impuls care indică organismul care este timpul pentru a profita de rezerve de rezervă.
Metoda №4: Bea vin
Metoda №5: bronza
Metoda №6: Rest
Trăim într-o lume a afacerilor și preocupările constante, stresul și presiunea. Din acest motiv, în multe situații o persoană care se confruntă cu concentrația maximă necesitate și să lucreze fără odihnă. Aceasta, desigur, vă permite să din timp în timp pentru a efectua un volum mare de muncă, fără odihnă și eficiența și capacitatea cognitivă umană este redus foarte mult. Oamenii care fac flux de lucru chiar si pauze mici, sunt mai receptivi la informații, mai mult și mai bine amintiți-vă, este mai bine pentru a rezolva sarcini. Rețineți că, dacă Avraam și oprit pentru a da el însuși nu se poate lasa-te distrași din timp în timp și un pic de odihnă - rezultatul va fi mult mai mare decât în cazul în care lucrați fără întrerupere.
Metoda №7: Relax activ
Cât de des, atunci când suntem obosiți, vrem să-l dau toate în sus, se întindă pe canapea și se află mai multe zile la rând, pentru a recupera. Dar, recreere pasivă contribuie, în cea mai mare parte, numai recuperarea corpului. odihnă activă este, la rândul său, trezește vitalitatea, îmbunătățește starea de spirit, insuflă o pofta de viata. Dar lucrul cel mai important este că el recuperează și îmbunătățește abilitățile cognitive, previne degradarea gândirii și dezvoltarea demenței precum și formarea o abilitate umană rapidă de luare a deciziilor.
Continuând tema de odihnă activă, nu se poate spune despre sport. Da, unii oameni nu se vedea în acest sport, prefera dezvoltarea intelectuală sau tipuri de atracții culturale de activități de agrement. Dar exercițiu ar trebui să fie întotdeauna. Sport nu trebuie să fie un profesionist - aceasta se referă la chiar și sarcini mici, cum ar fi gimnastica, push-up-uri și trage-up-uri, jogging și mersul pe jos in aer liber. Dacă intenționați să mergeți la sala de sport sau de fitness, acesta va fi chiar mai bine, deoarece sportivii efectua sarcini cognitive mai eficient cei care nu sunt implicați în sport. Apropo, chiar și o oră pe zi în parc va îmbunătăți performanța cu 10%.
Metoda №9: Joaca jocuri puzzle
Cu ajutorul IRM (imagistica prin rezonanta magnetica) a constatat faptul că jocul simplu de Tetris este benefic pentru activitatea materiei cenușii (componenta principală a sistemului nervos central). Dar, în plus față de Tetris, există încă o mare cantitate de jocuri intelectuale: jocuri pentru a găsi elemente, jocuri logice si puzzle-uri, aceleași puzzle-uri și puzzle-uri - toate se dezvoltă creierul și îmbunătățește performanța cognitivă. În plus, o mai mult din farmecul lor constă în faptul că aceste clase ajuta pe oameni să fie distras de la evenimentele rele și problemele.
Metoda №10: Vorbește cu tine
Conform rezultatelor experimentelor în căutare de lucruri, sa constatat că persoanele care caută orice obiect sau lucru, mult mai rapid găsi dacă ai recita cu voce tare numele a ceea ce caută. Dar aceasta este doar „vârful aisbergului“. În cazul în care din timp în timp pentru a vorbi cu ei, puteți găsi răspunsuri la întrebările potrivite rapid, este mai bine să se concentreze pe o sarcină, să ia decizii mai rapide, etc. De asemenea, vorbesc cu ei de multe ori ajuta la ameliorarea stresului mental.
Poate că ați observat că toate metodele de mai sus, nu numai că nu creează sentimente incomode în viață, dar, de asemenea, asociate cu emoții pozitive. Deci, le ia de pe brațe și de a îmbunătăți capacitatea lor cognitivă.
Metoda noastră: Dar avem propriul nostru mod de creștere a abilităților cognitive, în plus, nu numai că poate consolida și îmbunătăți activitatea creierului la om, dar, de asemenea, să-i spună despre el însuși o mulțime de informații unice și foarte importante. Această metodă - cursul nostru de auto-dezvoltare, care include atât o bază teoretică puternică, și o mulțime de teste și exerciții care au ca scop să dezvolte cunoștințele și ei înșiși. Grăbește-te să se familiarizeze cu cursul nostru - puteti gasi aici.
Pentru a cunoaște și de a trăi cu mintea!