10 moduri dovedit pentru a calma și de a ajunge la o conciliere, obiceiuri zen

Ironia este că tehnologiile moderne sunt proiectate pentru a reduce costul timpului nostru la locul de muncă, și, de fapt, acestea ne permit să țină pasul cu tot mai mult, iar viața noastră în cele din urmă să devină o trecătoare și mai neliniștit decât oricând.

Viața este curse atât de repede încât pare să măture lângă noi înainte de a avea timp să se bucure de ea cu adevărat.

Cu toate acestea, nu neapărat toți trebuie să fie în acest fel. Să ne ocupăm cu tam-tam, să trăiască încet și se bucure de ea.

Excepție grabă din viața ta înseamnă că va avea timp să se bucure de liniște de dimineață, pentru a lucra în loc de taxe scandalos. Aceasta înseamnă să se bucure de tot ceea ce orice ai face, se bucură de ședere în aer liber, se concentreze pe persoana cu care chat-ul sau petrece timpul - toate acestea, în loc în mod constant purtat cu telefonul mobil sau comunicator, în mod constant de gândire cu privire la locul de muncă și de e-mail . Acest lucru înseamnă de lucru pe o singură sarcină, în loc de hapsân câteva lucruri dintr-o dată, așa că nimeni nu într-adevăr nu se concentrează.

Reducerea graba și agitația - o alegere conștientă, nu este întotdeauna ușor, dar va face mult mai fericit.

Iată cum să o facă.

1. face mai puțin. Este imposibil să scapi de o grabă, atunci când sunt ocupat cu un milion de lucruri dintr-o dată. Ia o decizie conștientă de a face mai puțin. Concentreaza-te pe ceea ce contează cu adevărat, care ar trebui să fie cu siguranță făcut, și lăsați totul a fost bine. Stagger sarcinile în timp pentru a fi în măsură să treacă prin ritmul de viață fără grabă.

2. prezent live. Nu este suficient pur și simplu pentru a încetini - încă mai trebuie să monitorizeze cu atenție ceea ce faci în acest moment. Dacă te găsești gândesc la ce să facă, sau ceva ce sa întâmplat deja sau că s-ar putea întâmpla ... ușor, dar ferm se întoarce pe pământ. Se concentrează asupra a ceea ce se întâmplă chiar acum. Pe ceea ce faci, pe ceea ce te inconjoara, la oamenii din jurul tău. Este nevoie de practică, dar este necesar.

5. Apreciați natura. Mulți dintre noi cele mai multe ori în patru pereți de apartamente și birourile lor, în mașină sau metrou, și doar de așteptare pentru o șansă de a ieși în țară. Dar, de multe ori chiar și atunci când vom părăsi orașul, și noi facem doar ceea ce am stat de vorbă pe celula sa, în loc de a contempla natura, respira aer curat, bucurați-vă de verdeață și suprafața apei senină. Utilizați orice ocazie de a petrece timp in aer liber, a face ceea ce vrei - o plimbare în pădure, drumeții, înot, etc. Simțiți atingerea de vânt și apă. Încercați să fie în natură în fiecare zi, fie singur, fie cu cei care sunt dragi pentru tine.

6. Mănâncă mai lent. Mai degrabă decât să ghiftui o masă cât mai repede posibil, ceea ce duce la obezitate si pierderea de placere din procesul - să învețe să mănânce încet. Focus pe fiecare piesă. Vă rugăm să evaluați gustul produselor alimentare și textura acestuia. masă Îndelete de două ori benefic - te mănâncă mai puțină hrană și, în același timp, se pare a fi chiar mai gustoase. Te sfătuiesc, de asemenea, mai multe produse naturale cu condimente (în loc să absoarbă prea multă grăsime, sărat sau dulce).

7. victorii lentă și constantă - în curs de desfășurare. În lumea noastră nebună în rândul conducătorilor auto este o practică comună de a conduce cât mai repede posibil, în ciuda faptului că aceasta este cauza celor mai multe accidente rutiere, stresul și consumul de combustibil în zadar. Încearcă să-l ia o regulă pentru a merge încet. Distrează-te asupra mediului. Utilizați timpul de călătorie pentru a reflecta asupra vieții sale, natura lucrurilor. Conducerea va fi mai sigur și va da placere. În plus, în același timp, veți cheltui mai puțin benzina.

9. Doar o singură problemă. În orice moment, se concentrează pe o singură sarcină. Dacă dintr-o dată există o nevoie urgentă de a trece la un alt loc de muncă, opriți, respirați adânc și se întoarce la starea sa normală echilibrată.

10. Respirația. Dacă brusc observați că ești prea excitat, mult mai în grabă, etc. opri și să ia o respirație profundă. Dacă este necesar, mai fac câteva respirații. Simțiți aerul trece prin corpul vostru, tensiunea este lăsându-vă. Concentrarea totală pe respirație vă va aduce înapoi la normal, acesta va permite să se calmeze. În cele din urmă, face câteva respirații bune - întotdeauna o plăcere. Fă-l chiar acum si vei intelege ce vreau sa spun :)