10 gustari sanatoase pe care le puteți lua la drum într-o mașină

10 gustari sanatoase pe care le puteți lua la drum într-o mașină

1 - nuci

Și, în special migdale și nuci, care este un campion super-printre rude, sprijinirea energiei. Acestea conțin potasiu, magneziu și vitamina E, care va preveni deshidratarea si tonusul muscular de sprijin (pentru că drumul - acesta este un scaun lung). Apropo, orehosoderzhaschie bomboane ca mms nu contează :)

10 gustari sanatoase pe care le puteți lua la drum într-o mașină

2 - mere

Vitamina set in mere - potasiu, fosfor, calciu, magneziu, sodiu, fier si multe vitamine C, E, caroten, B1, B2, B6, PP, si acid folic - sprijinirea sanatatii digestiv colesterolului si a metalelor toxice scoasă la ieșire. Una dintre cele mai sanatoase gustări. Alege verde nu este mai dulci mere - Simirenko, Ligold, ele conțin mai puțin zahăr decât galben și roșu, iar zaharul in plus si calorii nu avem nevoie.

10 gustari sanatoase pe care le puteți lua la drum într-o mașină

3 - sandviș

10 gustari sanatoase pe care le puteți lua la drum într-o mașină

4 - carne

Pentru iubitorii de alimente dense pe drum poate fi o carne bună alegere. Pre-fiarbă rădăcinile (morcovi, pastarnac, topinambur) si ceapa piept de pui, telyachyu muschiulet sau face carne de porc de casă fiartă. Puteți obține, de asemenea feliată și ambalată salamuri - prosciutto, șuncă sau alte opțiuni, fără grăsime de porc sau de miel uscat uscat. Se taie în felii subțiri și a pus într-un recipient de plastic. Nu uita de legume si ierburi.

10 gustari sanatoase pe care le puteți lua la drum într-o mașină

5 - legume și plante aromatice

roșii cherry, tocat morcov, telina, ardei gras, castraveți mici și salata verde, busuioc, rucola - nu este necesar să se ia toate departamentul de legume al unui supermarket, dar un pic de prospețime și vitamine, în drum nu doare. Verdele conține acid ascorbic și alte set util de microcelule care au proprietăți antibacteriene, schimb de sare este controlat.

10 gustari sanatoase pe care le puteți lua la drum într-o mașină

6 - pâine proaspătă

10 gustari sanatoase pe care le puteți lua la drum într-o mașină

7 - aschii fructe

Din moment ce iubesti cu adevarat ceva de ronțăit, alege oricare dintre chips-uri de fructe, care nu conțin ulei. Pohrustet obținut fără grăsime inutile și suprasolicitarea ficatului. În afara Ucrainei să caute astfel de chips-uri etichetate uscate la soare ( «sundried"), pe ambalaj.

10 gustari sanatoase pe care le puteți lua la drum într-o mașină

8 - boabe si fructe uscate

Dacă permiteți sezonului, să ia drumul câteva cutii mici de fructe de pădure, care nu sunt mâinile murdare - cu o suprafață netedă și nesimțit: agrișe, coacăze, afine. În toamna și iarna pe drum, în loc de boabe poate lua fructe uscate - caise, curmale, stafide, prune uscate și afine uscate. Toate acestea conțin o mulțime de vitamine și oligoelemente, îmbunătățirea motilității intestinale, eliminarea colesterolului și a da voioșie.

10 gustari sanatoase pe care le puteți lua la drum într-o mașină

9 - iaurt

Un pic de bacterii utile de acid lactic, care poate fi deosebit de util ca o „gustare“ lumină pentru copil. Alegeți sticle mici, din care să bea confortabil. De asemenea, rețineți iaurt de capră și lapte de oaie, care sunt ușor de absorbit de către organism.

10 gustari sanatoase pe care le puteți lua la drum într-o mașină

10 - Apă

Nu uita să aducă câteva sticle de apă, pentru a evita deshidratarea. Apa livrează substanțe nutritive la țesuturi, este un mijloc excelent de curățare a corpului și este unul dintre cei mai importanți factori în reglarea temperaturii corpului și a tensiunii arteriale. De asemenea, merită să ne amintim că copiii și chiar și adulții se pot confunda de multe ori setea cu foamea.

10 gustari sanatoase pe care le puteți lua la drum într-o mașină

curbate-săgeți create cu Schița.